Minden edzés elején bemelegítés!

I.: Futás: 1000-1500m., váltakozó iramban, vagy terepen.
II.: Felülés 3x12db. 20 másodperces pihenőkkel.
III.: Homorítás hason fekvésből 3x12db. 20 másodperces pihenőkkel.
IV.: Fekvőtámasz: 3x12db. 20 másodperces pihenőkkel.
V.: Hídtartás: 3x20db. 20 másodperces pihenőkkel.
VI.: Védőkuszás, parkettán illetve judos kúszás

Minden edzés végén nyújtás!

Ezt a programot minimum minden másnap végre kell hajtani!

Március 23-tól-29-ig új programot kaptok.

GURI JUDO-sok FIGYELEM!!!

Kerekes Sándor csoportjának edzésterve megegyezik Nagysolymosi Sándor edzésterveivel a következő időszakban, visszavonásig.
Kérem a judokákat, hogy Nagysolymosi Sándort hívják telefonon az otthon végezhető gyakorlatokkal kapcsolatosan! Tel. szám: 30/9580531

Ezen rendelkezésem Kerekes Sándor kérésére történt, mivel egészségi állapota nem engedi meg számára a munkát!

CategoryUncategorized
Logo_footer   
     © 2017 Kecskeméti Judo Club

JUDO