Vedd elő a rozsdás, lapos kerekű, bringádat, ha eddig még nem tetted volna meg!

Kedden, csütörtökön és szombaton egy óra bringázás (csak kerékpárúton).

Utána árnyék uchi-komiból:

50db De ashi barai-jobbra és balra is.
100db. speciális dobásodra jobbra és balra is.
50db. kouchi-gari jobbra és balra is.
50db. ouchi-gari jobbra és balra is.

Végül: kiszemelsz egy 8-10cm átmérőjű, hajlékony fát és vállmagasságban, állva húzol jobb és bal kézzel is 50-50db-ot.
A végén nyújtás!

Szerdán, pénteken és vasárnap:

Körerősítés az otthon végezhető gyakorlatokból. Alapos bemelegítő gimnasztika után kiválasztasz 9 gyakorlatot és 8-12 ismétlésszám mellett 3 vagy 4 sorozatban, 20sec. pihenőkkel végzed.

A végén nyújtás!

Ha valamelyikőtök nem ért valamit, írja meg az email címemre!
Jó edzést! Sanyi bá’

CategoryUncategorized
Logo_footer   
     © 2017 Kecskeméti Judo Club

JUDO