Kedves Judokák és Szülők! Hétfőtől indulhat az élet a Sojkakörön, de a fiatalkorú versenyzők csak szülői nyilatkozattal vehetnek részt az edzésen. A bejáratnál ki lesznek helyezve a nyilatkozatok. Kérjétek meg a szülőket, hogy elolvasás után írják alá és csak egészséges gyermek vegyen részt az edzéseken! FIGYELEM!!! A nyilatkozatot minden héten alá kell íratni, amíg a…

A kültéri edzéseket május 11-én indítjuk hétköznap: 17h-tól, 20h-ig lesz nyitva a Sojkakör. Kérjük a következő viselkedés betartását az edzések ideje alatt: Üdvözlés csak meghajlással-min. 2m-re a másiktól. Kesztyű használat edzés végéig folyamatos. Mindenki hozzon saját innivalót! Kérjük az edzői utasítások betartását! Kirendelt edzők: Nagysolymosi Tibor, Cseh Márk, Horváth Levente, Nagysolymosi Sándor. Figyelem! Kerekes Sanyi…

Hétfőn, szerdán és pénteken: Kellő bemelegítés-min.10 perc után, futás közepes iramban 3-7Km-ig korosztályodnak és terhelhetőségednek megfelelően. Utána alapos nyújtás. A kicsik kizárólag szülői felügyelettel futhatnak! Kedden, Csütörtökön, Szombaton: Bringázás 45 perc. Itt is kellő bemelegítés és a végén nyújtás. Heti egy alkalommal pihenőnap! A jövő héttől, május 4-től valószínűleg nyithat a Sojkakör, de kifejezetten az…

A KESI – KJC Challenge-t szervez a sportolóik számára! A feladatokat a sportolók minden héten kapják és azok teljesítésére a megadott hét vasárnap 24 óráig küldhetők be a megadott címekre. I. Challenge 05.04-10: Fagyi 30 sec. II. Challenge 05.11-17: Felülés 30 sec. III. Challenge 05.18-24: Hátsó fekvőtámasz 30 sec. IV. Challenge: 05.25-31: Homorítás hasonfekvésből 30…

Kellő bemelegítés-min.10 perc- után: I.: Lebegő ülés 20db. II.: Hasonfekvésből homorítás 30db. III.: Széles fekvőtámasz 20db. IV.: Hátsó fekvőtámasz 20db. V.: Húzodzkodás judos övön 12db. A fenti öt gyakorlatból 4 sorozatot hajts végre! Két gyakorlat között a pihenőidő max. 30 sec. legyen! A végén soha ne maradjon el a nyújtás-10 perc minimum! Hetente legalább háromszor…

Vedd elő a rozsdás, lapos kerekű, bringádat, ha eddig még nem tetted volna meg! Kedden, csütörtökön és szombaton egy óra bringázás (csak kerékpárúton). Utána árnyék uchi-komiból: 50db De ashi barai-jobbra és balra is. 100db. speciális dobásodra jobbra és balra is. 50db. kouchi-gari jobbra és balra is. 50db. ouchi-gari jobbra és balra is. Végül: kiszemelsz egy…

🥋✌️ALKOSS – TÖLTSD FEL – NYERJ✍️🎨🏆 Ha még nem múltál el 14 éves, ez a megmérettetés neked való! Hogyan mutatnád be a Judo értékeit?💪 Gondolkodj el ezeken a fontos értékeken: Bátorság, Tisztelet, Szerénység, Barátság, Becsület, Őszinteség, Önuralom és Udvariasság! Ábrázold ahogyan te látod őket! Beszéld át barátaiddal, szüleiddel, nagyszüleiddel vagy csapattársaiddal mit jelentenek ezek az…

Program otthonra április 4-től: minimum másnaponként! Bemelegítés: 10perc judos gimnasztika, hangsúlyozottan az árnyék uchi-komikra Nyújtás: 5 perc: karok, törzs, lábizmok Futás: közepes iramban 25-30 perc-szabadban! 4 sorozatban a következő gyakorlatokat hajtsd végre 12 ismétlésszámmal, 30 sec. pihenőidőkkel. Két gyakorlatsor közötti pihenőidő min. 2perc. I.: Lebegőülés-bicska, nyújtott könyök és térd. II.: Fekvőtámasz III.: Mély guggolás vállszélességű…

Tisztelt KESI sportiskolások! A KESI készített, egy online kérdőívet, melyben fel szeretnék mérni az online edzések visszajelzéseit. Ez egy nagyon fontos dokumentáció lesz számukra! Kérjük, hogy az alábbi linken elérhető kérdőívet a gyerek/szülők legyenek kedvesek kitölteni! Link: https://docs.google.com/forms/d/1m55WT3V87q9OVE8X_iKlxgx3KyXr6jaS8Cw5RSlzV0o/edit Együttműködéseteket előre is nagyon köszönjük! KESI Vezetőség

Cseh Márk edzőnk elkészítette a video anyagot az otthon végezhető gyakorlatokhoz.  A futás kötelező! 12 éveseknek napi 3000m. közepes iramban 14 éveseknek napi 4000m. közepes iramban 15 évestől napi 5000m. közepes iramban Maximális iramot és max. erőedzést nem javaslok a járvány idejére, de az egészség megőrzésére a mozgást igen! Akin a fertőzés jelei jelentkeznek-magas láz,…

Logo_footer   
     © 2017 Kecskeméti Judo Club

JUDO